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更年期 春と自律神経

 2024-04-21
更年期の女性はとってもデリケート
自律神経春1

いいお天気だから、気分爽快、体スッキリという毎日を過ごしてもいいはずなのに
自律神経春2
体がだるい
寝ても疲れが取れない
やる気が起きない
これって更年期のせい?と思われてるのではないでしょうか?
自律神経春3

春は寒暖差、気圧の変化があって
自律神経のバランスが乱れやすい季節
自律神経は自分の意思ではどうすることもできない
コントロールすることができない神経です

自律神経春4

しかも。更年期の場合は
女性ホルモンが急激に減り、ホルモンバランスが乱れる上に
自律神経が乱れるから
自律神経春5

普通の人よりもますますコントロールが難しい
自律神経春6

自律神経を整えやすくするコツ
①規則正しい生活
②適度な運動
③メンタルケア
ですが、どれもわかっているけどできない
とりあえず何から始めたらいいの?という方には

自律神経春7

朝、ゆっくり過ごすことをおすすめします
朝はギリギリまで寝ていたい
だから、朝はバタバタ、急いで支度して会社に行くの
子供たちの世話もあるので、朝は、イライラ
なんて生活をしていたら、朝から自律神経は交感神経に傾き
緊張状態が一日中ずっと続くことに

自律神経春8
この時期、自律神経を安定させて
元気で楽しく生活するには
朝のゆとりが大切
ゆっくりと動けるように
朝、少し早めに起きてみるのはいかがでしょうか?
きっとその日一日、心も体も元気で過ごせますよ

ウエスギ薬局 
薬剤師上杉優子



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