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広島 インフルエンザ警報発令

 2023-11-26
インフルエンザの流行が本格的になったと考えられるため、広島県の感染症発生動向調査警報・注意報発令要領に基づき、11月 24日県内全域に「インフルエンザ警報」を発令します。

と昨日広島県のホームページに出ましたね

今年はコロナに、インフルエンザにと
感染症に振り回されますね

どんなウイルス、細菌がきても慌てないように
自分の免疫力を正常に保つ生活をしておきましょうね

免疫力を低下させる行為
①体を冷やす
②食べ過ぎる
③寝不足
④口呼吸
⑤ストレス

つまり
インフルエンザ対策には
①体を温める
 お風呂につかる、冷たい飲み物食べ物は極力減らす

②腹八分を目指す
 特に夕食は少なめに、また夜遅く食べることになった場合は半分残して翌朝食べましょう

③夜10時から夜中2時のゴールデンタイムは体を休める
 同じ4時間しか寝ないにしても2時から4時間よりは10時から4時間の方が身体のメンテナンスが出来るのでおすすめです。もっと寝た方がいいですけどね

④呼吸は鼻から行いましょう
 鼻毛がウイルスやゴミをからめとってくれる、また、鼻腔で冷たい空気を保温保湿してくれるため、酸素の取り込みが良くなります。酸素がしっかり体に入ると元気でいられますよ!

⑤ストレスをため込まない
 お笑いを見て笑ったり、好きな音楽を聴く。癒される動物の動画を見る等、あなたのストレス発散法を見つけてね

もちろん、ウエスギ薬局にご相談いただければ
バッチリな免疫力立て直し方法をご紹介しますよ
しょっちゅう風邪をひく方、日々疲れている方
ご相談くださいね
元気な冬を過ごしましょう

ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子


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