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免疫を落とす行いをしていないかチェックしてみよう

 2022-12-04
寒く乾燥した季節に突入しました
そうなると多くなるのが「感染症」
コロナをはじめ、インフルエンザ、風邪。。。
今年の冬はどうなるのでしょうかね?

もちろん、かかりたくないですよね
感染しないためには、ご存知のように
免疫力・体力・抵抗力と呼ばれているものを落とさないこと
常に正常にしておくことですが

知らず知らずのうちに免疫が落ちる行為をしていない?
チェックしてみよう

☑冷たいものを食べたり飲んだりする
☑湯舟につからず、シャワーですませる
☑夜遅く、夕食を食べる
☑お腹いっぱいになるまで食べる
☑睡眠時間が少ない
☑薄着
どうですか?
チェック入りましたか?

チェックが入った方は
今は大丈夫でも、今後の免疫力に影響しますので
少しずつでも気をつけてみてくださいね

免疫力を整え、感染症対策に大事なのは
体を冷やさない
冬のアイスは美味しいですがほどほどに
暴飲暴食をしない
私は大丈夫と思っている方でも、人それぞれ負担になる量が違いますので
体調が少し悪いと思った時はいつもより少なめにしてみましょう
湯舟につかって体を芯から温める
湯舟の中であいうべ体操(→)すると最高ですね!
早めに寝る
11時に就寝がベストですが、せめて日付が変わる前には寝たいですね
しかも。寝る30分以上前からスマホやテレビは見ないでおきたいですね

気をつけれるところは気をつけて
元気にこの冬乗り切ろう!


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