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夏バテが起こるサイクルをしって予防しよう

 2021-07-23
今年の夏も暑いです!夏バテかな?食欲ないわ・・・・
な~んてことにならないように、なぜ夏バテが起きるのかを
おさらいしておきますね

暑いと
①一日中クーラーがかかった部屋にいる
②ジュースやアイスをよく食べる
③素麺などのさっぱりした食事をする
   ↓
すると
*体内が冷えて自律神経が乱れる
*胃腸が冷えて消化不良になる
*血や筋肉のもとになるたんぱく質が不足する
  ↓
そして、
エネルギーが作られなくなる
体力低下・食欲不振になって
  ↓
夏バテ

①②③の中で
あ~私はこれをやりがちだわ~
というものありましたらお気をつけくださいね

対策としては
①のクーラーの部屋で過ごす方は
シャワーで済まさず、湯舟につかりましょう

②のジュースやアイスをよく食べる方は
飲む量を減らす
小さいアイスにするまたは、毎日は絶対食べない
飲んだり食べたりしたら、その後は温かいものを飲んだり食べたりして
胃を温めておく

③さっぱりした食事になる方は
肉類にはを使って食欲をわかせ食べやすくしたり
大豆製品を利用してたんぱく質補給をする

番外編
胃腸を温める漢方薬や手軽にたんぱく質が摂れるサプリメント
などもウエスギ薬局にはいろいろありますので、
それも活用してくださいね


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