皆さんは、鼻呼吸、ちゃんとできていますか？
口呼吸になっていないですか？

口呼吸は、いろんなことでやっかいですので
しっかり、鼻呼吸できるようにしておきましょう

口で呼吸すると
ウイルス・細菌がダイレクトに私たちの体の中に入ってきます
しかも、つめた～～い空気が肺に入り、肺の負担を増やします

ところが、鼻呼吸すると
鼻毛がウイルスや細菌をからめとり、体内への侵入を防ぎますし
鼻を空気が通る時に
瞬間に保湿保温して
肺に入るときには、ちょうどいい温度湿度になっているので
肺での酸素取り込みが増え、酸素不足になりにくい
つまり、体に酸素が十分とりこめ、元気に過ごせる

この重要な鼻呼吸をスムーズにできるようにしてくれる体操をご存じですか

あいうべ体操
と言います
あいうべ体操は福岡市みらいクリニックの内科医である今井一彰先生が考案した方法

あ～い～と1秒ずつ口をあけ、あいうべで1セット
一日3セットが目安
声は出しても出さなくてもＯＫです
とても簡単なので、ぜひ、毎日してみてくださいね

そして、この乾燥する季節、感染症にかかりやすい季節を
元気に過ごしてまいりましょう

なんとこのあいうべ体操
効果はこれだけじゃないんです
ほうれい線・しわの解消
顔痩せ
いびき予防
口臭解消などの驚きの嬉しい効果もついてくる！

マスク生活が続き、ある日ふと
マスクをしていない自分の顔を見て
なんだか口元がたるんだ、ほうれい線が深くなった
と思い、まじめにあいうべ体操を始めたのですが
最近、ほうれい線がちょっと薄くなったような気が・・・

皆さんもやってみてね～

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