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身体がだるくならない水分の摂り方

 2020-07-11
九州に最初の警報が出てから1週間!
もうそんなに続いているのですね

これだけ降ると、地面にも水がたっぷり含まれていますが
私達の体も水を含みすぎて、どんより
からだ、おも~~~~い

なんてことになっていませんか?

暑くなり、水分をしっかり摂りましょうと言われる季節ですが
身体に大切な水分が

実は、

胃腸を冷やしたり
心臓や腎臓に負担をかけたりして
体の不調の原因にもなりうるので
気をつけて摂取してくださいね

水分の上手な摂り方

①一度に多量の水分を摂らない
少しずつ、こまめに!

②水分の温度は常温もしくは人肌くらいがベスト

③ごくごくと一気に飲むのでなく、
唾液と混ぜるようなお抹茶を飲む感覚でゆっくり飲む

④夕方以降の水分は控えめに

アルコールやコーヒーは水分摂取に入れません
また、利用作用があり、体内の水分を奪うので
アルコールやコーヒーを飲んだあとは、加えて水分を摂りましょ

そして、摂りすぎた水分は湯舟につかって、汗として出しましょう
(シャワーはおすすめしません)

余分な水分は、咳・ぜんそく・鼻水・めまい・むくみ・頭痛などを
引き起こす原因になります


くれぐれも、上の飲み方を参考にしていただき
元気にこの大雨週間を元気に過ごしてくださいね



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コメント
ダメじゃぁ。ゴクゴク飲んじゃう、常温の麦茶。
【2020/07/11 15:43】 | けろ #- | [edit]
けろさんへ
習慣を変えるってとっても難しいけど
ちょっと気にしてもらうだけで
この夏、体調不良が減らせるかも
やってみてね~
【2020/07/13 12:04】 | 上杉薬局 #- | [edit]












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