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受験のストレスに強くなる食事

 2018-11-07
受験生の親御さん必見!
私が毎月とっている健康情報誌からの情報です

受験は大変なストレスです

ストレスの多い状態のとき
私達の体は、コルチゾール(副腎皮質ホルモン)を出し、ストレスに対抗しようとします
このとき、ホルモンがうまく作れないと
ストレスに打ち克つことが出来ません。

ストレスに打ち克つために、充分なホルモンを作るための食事
として、必要な栄養素が
ビタミンC・ビタミンE・タンパク質・カルシウム・パントテン酸

これらがたくさん入っている食材は
ビタミンC・・・ピーマン・ブロッコリー・レモン
ビタミンE・・・ゴマ・かぼちゃ
カルシウム・・・煮干・厚揚げ・納豆・小松菜・ひじき
パントテン酸・・・大豆・サツマイモ・モロヘイヤ
など。

わりと食卓に出しやすい物ばかりですね

今日から
受験生がいるご家庭では、これらをしっかり食べていただき
家族みんなで、受験という大きなイベントを元気に乗り切ってくださいね!

実は、上杉家もそうなのです。
今朝、この納豆が受験生にいいらしいよ
と、弟君に言っておきました
バッチリです


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