この夏、こーすればあなたのカラダは喜びます
2018-07-10
一つ、水分補給する時はなるべく体温に近いぬる～～い温度で飲んであげる冷たいものを飲むと胃は体温に近いくらいまで温めます
ここで胃はそうとうなエネルギーを使ってばててしまいます
一つ、お風呂はシャワーで済まさず、湯船につかってあげる
クーラーで冷えたカラダを温め、血流をよくすれば頭痛・肩こりの予防ができます
摂りすぎた水分を汗で出してあげるとむくみが取れ、顔もカラダもスッキリします
一つ、いつも以上によく噛んで食べてあげる
どうしても夏は水分を多くとるため、胃液が薄まります
しっかりよく噛んで唾液を出して消化を助けてあげると胃が喜びます
栄養もきちんと取れ、体が元気になります
一つ、部屋と外気の温度差を小さくなるよう工夫してあげる
急激な温度変化は体がストレスを感じてしまい、自律神経を乱します
一つ、睡眠はしっかりとってあげる
熟睡するためには、寝る３０分前には部屋の明かりを暗くして
スマホ・テレビを見ないようにしましょう
もっともっと暑くなります
カラダをいたわってあげて
元気な毎日を過ごしましょう
夏を元気に過ごせたら、
秋・冬も元気に過ごせます！
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