睡眠を最強の見方にするためには？
2018-05-06
睡眠とは最強の見方であり、敵に回すと、最悪な恐ろしい相手であるこれは、「スタンフォード式最高の睡眠」
の著者、が提言されたものです
睡眠は最初の90分がコツ
「黄金の90分」というそうなのですが
ここで
自律神経を整える
成長ホルモンが分泌される
脳のコンディションがよくなる
が行われているそうです
ここでしっかり眠るためには
まずは一度、お風呂、湯船につかって体温を上げておくと
体温が下がる時に眠りやすく
いい睡眠がとれます
また、
食べすぎ、食べてすぐ寝る場合は
身体は横になって寝ているつもりでも
消化活動が行われていますので、快適な睡眠が取れません
夕食は少なめにして、なるべく胃の中のものがない状態で寝る
これを心がけていただくと
睡眠を最強の見方に出来ると思います
健康な人は眼を閉じてから、なんと10分未満で入眠します
と、聞きました
私、多分、
10秒以内で寝てると思う・・・
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