呼吸で元気になる方法
2015-07-14
毎日ジメジメした日が続きますね。梅雨ですから仕方ありませんが、体調が優れない方が多くなってきました
皆様、大丈夫ですか？
実は、私たちが息を吸っているこの空気中の酸素濃度って
季節で変化するのをご存知ですか？
この梅雨時期は酸素濃度が一番低く、秋にかけて酸素濃度は高くなっていきます
ですから、今、普通に呼吸していても
秋にしている呼吸より、体に入ってくる酸素の量は少ないのです
それで、体調を崩しやすくなっている方もいらっしゃいます
では、今日は、
元気になる呼吸法をご紹介
息をしっかり吐く ことに気をつけます
口をすぼめて体にある汚れた空気をゆっくり吐きます
15秒くらいかけて
肺にたまった全部を吐くくらいのイメージで
全部吐ききったら、鼻から息を吸います。
これは普通に。3秒くらい？
体全体にきれいな酸素が行き渡るイメージで吸う
その繰り返しです。
これを一日何度でもしてOK!
どこでもいつでも出来る元気になる呼吸法ですから
ぜひぜひ、皆様やってくださいね！
ただし、はじめから頑張りすぎると
くらくらすることがありますから、無理のないようにしてくださいね。
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