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CMの間だけでもダイエット

 2015-01-07
冷えはダイエットの大敵です
今年の冬は冷えを改善して脂肪を貯めこまないでいきましょう

内臓の温度が1℃下がると基礎代謝(安静な状態でひとが生きていくのに必要なエネルギー)が
12~15%低下するといわれています

たとえば
普通の女性の体温が1℃低下するだけで

おにぎり1コ分のカロリーが毎日体内にたまることになるのです!!
怖いですね~

そこで、大事なのが、
基礎代謝を上げること、落とさないこと

そのためには、体を冷やさない。
冷たいものを飲んだり食べたりしない、また、薄着にならないよう気をつける
そして、日々体を動かすこと

と、いいましても
この寒い中、運動?ウォーキング?
いやいや!無理ムリ!
そんなあなたに、とっておきの筋トレ?をご紹介

家でテレビを見てもいいです。
ですが、CMの間だけでも筋トレしませんか?
シェイプアップ
①仰向けに寝ます。手は頭の下に置き、耳たぶと肩はなるべく遠ざけるようにして、天井を眺めます。

シェイプアップ2
②次に、腰下の空間をうめるように、足をゆっくりとあげていき、出来れば90度になるようにして保ちます。

③ ①②をテレビCM1つごとに繰り返します。


さあ!レッツ、シェイプアップ
お正月太りを解消しましょう!

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