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つら~い、ひざ痛・・・(><;)

 2008-11-16
寒くなってきますと、ひざが痛む方が増えてきます。
見ていてつらいです。涙

でも、楽になられる方もいて
喜んでいただくと本当に嬉しいです!ルン

お悩みの方は、上杉にご相談くださいね。
楽になりますよ!
そして、皆様、
楽しそうに仕事・旅行に行かれています。きらーん

今日はとりあえず、ご存知かとは思いますが
ひざ痛を予防・改善するトレーニングをご紹介

ひざが痛くない時
       ↓
burogu26-001.jpg
いすに座り、片足ずつゆっくり5秒かけて
まっすぐ伸ばす。伸びた状態で5秒停止。
5秒かけてゆっくりおろす。
1日3回。左右10回ずつ

少しでも痛かったら
    ↓
burogu26-002.jpg
床に座って足を伸ばし、ひざを床に押し付けるように
太ももの筋肉に力を入れる。
5秒静止して、パッと力を抜く。
1日3回。左右10回ずつ。
*ひざを伸ばすと痛い方は
ひざの下に座布団などをおくといいですよ。

無理をせず、トレーニングしてみてくださいね。
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