健康にいい深呼吸の仕方
2013-06-21
いつもおいしく吸っている空気。私たちの体になくてはならない酸素を取り込むために呼吸をしてますよね。
でも、空気中の酸素濃度って一年で少しずつ違うのをご存じですか？
実は今のこの梅雨時期が一番酸素濃度が薄いのです
だから、いつも通り呼吸しているつもりでも
体に入ってくる酸素は今、少ないんですよ～
そのため、体調を崩しやすくなるひとが増えます。
私たちは体調を崩さないためにも、
いつもよりも少し気にしながら呼吸することをおすすめしています。
気づいた時でいいので、深呼吸をしてみてくださいね。
健康にいい深呼吸の仕方
①体にたまった汚れた空気を出す感じで
まずは口をすぼめてなが～～く息を吐く
10～15秒くらいかけて出せるといいですよね。
②しっかり吐き出せたら鼻から息を吸う。
これは5秒くらいでいいです。
これを実行してみてください。
体にしっかり酸素がいきわたり、体調がよくなります。
しかもリラックス。
ストレス発散。
眠りやすくなる。
体が温まる。
などといった嬉しいおまけまでつきます。
今日も湿気がたっぷり。
酸素すくな～～い一日となりそうですので、今から早速やってみてくださいね！
ただし、初めから張り切ってこの深呼吸をするとくらくらしてしまうことがありますから、あまり頑張りすぎませんように。
ぼちぼちやっていってくださいね。
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