カルシウムを多く含む食品は？
2008-09-23
16日から23日までしている「骨の健康チェック」おかげさまでたくさんの方に測っていただいています。
健康な骨を作るには
・食事からカルシウムをしっかりとる
・運動をして骨に負荷をかけ丈夫な骨にする
ということをお話させていただいています。
その中でも、カルシウムを摂るには何を食べたらいいの？
と聞かれますので、少し書いておきます。
カルシウムを多く含む食品（100ｇ中の含有量）
プロセスチーズ・・・８３０㎎
高野豆腐・・・６６０㎎ 大豆（乾燥）・・・２４０㎎
木綿豆腐・・・１２０㎎ 桜えび（煮干）・・・２０００㎎
ひじき（乾燥）・・・１４００㎎ イワシ丸干し・・・５７０㎎
わかめ・・・１３０㎎ 切り干し大根・・・５４０㎎
大根（葉）・・・２６０㎎ 小松菜・・・１７０㎎ などです。
毎日、美味しく、楽しく
カルシウム補給をいたしましょう！
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