夕方になると足がパンパンになり靴がきつい、
朝起きたとき顔が腫れぼったい・・・・

むくみって嫌ですよね!

むくみとは、
身体の約６０％が水分です。
細胞内や細胞間隙にほぼ一定の割合で分布していますが、
バランスが崩れ、細胞間隙の水分量が増えると、その部分にむくみが生じます。

どうして脚がむくむの？
脚は「第二の心臓」と呼ばれ、ミルキングという筋肉の収縮運動によって
静脈に溜まった老廃物などを含んだ血液を
重力に逆らって心臓に押し戻しています。

筋力低下、立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢でいる時間が
長かったりすると、血液を押し戻す力が働きにくく、
脚に水分が溜まりやすくなってしまうのです。
（心臓や腎臓の働きが弱くなった場合にも起こりやすくなります。）

むくみの予防と解消法は？
・長時間の立ち仕事や座り仕事を避ける
・脚の筋肉を鍛える
・水分は取り過ぎない
・脚を高くして休息をとる
・塩分は控えめにする
・冷えを避ける
・締め付け圧力の高いストッキングをはいたり、マッサージをする

＊＊それでもむくみが取れなければ＊＊
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私のマッサージはすごく足がすっきりしますので
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