毎週のように忘年会があって、楽しくお酒を飲まれている方もいらっしゃると思います
飲めない私は、お酒が飲めて楽しそうにされている方をみると
ちょっとうらやましい
でも、ジンジャエールでも、盛り上がれる私です！
めちゃくちゃ楽しくジンジャエールをお代わりしますよ～～

お酒を飲める方は、今月はちょっと量が増えてしまうのは仕方ないかもしれませんが
一般的に適正な飲酒量ってご存知ですか？

お酒は、日本酒換算で１日１合程度、多くても２合までにとどめましょう
と、言われています

日本酒１合180ｍｌと同じ量は
ビールだと中ビン１本500ｍｌ
ウイスキーだとダブル１杯60ｍｌ
ワインだとグラス２杯240ｍｌ
焼酎（２５度）だと0.6合120ｍｌ
なんですって


また、肝臓がアルコールを処理するスピードは
平均１合あたり、約３時間。
例えば、３合飲むと、そのアルコールの処理には９時間かかります
朝まで残ってる！！

飲んでいる時に
今、どれくらいかな？なんて気にせず飲むと思いますが
ちょっとでも気になったら、すぐに
酔いの程度を判定できるこちらを利用してもおもしろいかも
↓
サントリー


上手においしく飲んで
１２月を楽しんでくださいね～

国立国際医療研究センターが国内の約５万人を対象にした研究から

「肥満があると、聴力が低下するリスクが高まる可能性がある」

と発表したという記事を読みました

肥満がある人は
1.66倍もの聴力低下
特に低音域ほど聴力が低下していたそうです

①肥満に伴い動脈硬化がすすみ、内耳動脈が狭窄や閉塞をおこし
内耳の血流が減少
②肥満に伴う炎症や酸化ストレスにより聴覚細胞が損傷を受ける可能性
これらが考えられるそうです

肥満は、いろんな病気を引き起こす原因にもなり
また、生活のクオリティーも下げてしまいます
早めに対策をして、
楽しい毎日を過ごしてまいりましょう

ということで
気になる方は
健康的に！つらくなく！楽しく！おいしく！
ダイエットできる方法がウエスギ薬局にはありますので
ぜひぜひ、ご相談を

厚生労働省は、全国の100歳以上の高齢者が「敬老の日」を控えた15日時点で、
7万1238人に上ると発表しました。

　昨年より1453人多く、7万人を超えたのは初めて。49年連続で過去最多を更新し、
女性が約88％を占めた。

　100歳以上の高齢者は、統計を取り始めた1963年には全国で153人だったけど
どんどん増加中～～

　国内最高齢の女性は116歳。今年3月に英ギネス・ワールド・レコーズ社の世界最高齢記録に認定されているんですって
男性は112歳。　

こう長生きできる時代になってくるとですよ
いかに元気に１００歳まで生きていられるか？が問題になると思います
実際、いくら長生きできても、痛いなど不快症状がある毎日を過ごすというのはつらい・・・

ですから、みなさん
今の何も症状がない時から
ご自分の身体のケアをして、出来るだけ長く元気に過せるようにしておく
これが大切だと思いませんか？
私はいつもこれを思って、いろんなお薬やサプリメントを飲んでいます

若いのに
元気なのに
飲まなくていいんじゃない？とよくお客様に言われますが
私はやっぱり
いつまでも、元気な毎日でいたいのです

この統計結果を見て、
ご自分の身体のこと、生活養生、食事の改善など
もう一度、見直してみるのも
いい機会ではないでしょうか？

食べると十年長生きできる
と、言われている食べ物って何かわかりますか？


答えは、
えごま



現代人に不足しがちなオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を効率よく摂取できると
注目されてます


現代の食生活では、オメガ6脂肪酸（リノール酸）が過剰摂取の状態にあり、オメガ3脂肪酸（α−リノレン酸）が不足しています。
オメガ6とオメガ3のバランスが崩れたことが、アレルギー疾患や生活習慣病の原因の一つである
と、わかっています
ややこしいです・・・

そして、
オメガ3は人が身体の中で作ることができないから食品から摂取しなければならなくて。

そこで注目されるのが、オメガ3脂肪酸（α−リノレン酸）を豊富に含む『えごま油』

私もなるべく摂るように気をつけようとは思いますが
なかなか・・・・
でも、先日、これ、見つけました


これなら、手軽でいいかも～～～

おいしく？？いただいてま～～す

えごまってゴマだと思っていたのは私だけ？
実は青紫蘇と同じ種類なんですよ
こちらがえごま


みなさん、ご存知でしたか？

脱水症になるといけないから、この夏はたくさん水分を摂られたと思います
脱水症は大丈夫でしたか？

脱水症にはかからなかったけど
ちょっと、太った？という方はいらっしゃいませんか？

水太り
が気になりませんか？

以下のチェックリストで5つ当てはまったら
水太りの可能性あり！ですって
1.朝起きた時の体重が35度台
2.運動をしないまたはデスクワーク
3.おへそより下が冷たい
4.舌がぼてっとして周りに歯型がついている
5.おしっこの回数が1日9回以上または、3～4回
6.睡眠時間は１日５時間以下
7.しょっちゅう喉が乾く
8.汗っかき
9.下半身が太いまたは足がむくみやすい
10.下腹が出ていて、おなかをたたくとチャポチャポ音がする
11.まぶたがむくみやすいまたは二重あご

どうでしたか？

水太り解消方法は
スクワット
半身浴
なのです
この二つはなかなか続かないと思いますので
簡単な方法としては
漢方薬です
漢方は、うまく水をさばいてくれますので
スッキリしますよ

この水太りをそのままにしておくと
どんどん内臓が冷え、いろんな病気をひきおこします
夏にためた無駄な水をさっさとさばいて
体、すっきりかる～～くしておきましょう