今朝、日野原重明先生がお亡くなりになりましたね
100歳を過ぎても現役の医師
すごい方でした

先生のおっしゃっていることで
私も同意見でこれからも見習いたいと思うもの

*少食
腹八分目は科学的にも正しい。

*速歩

*いつも笑顔で

*息を吐ききる
吐ききると腹式呼吸が簡単にできる。新鮮な空気がたくさん身体に取り込める。

*集中
仕事、趣味に時間を有効に使うためには集中することが一番大切。

*自分の身体は自分で守る
日々の変化を記録する習慣を。
　　　　

先生の年齢からしたら
私なんてまだまだ若造です
これからも自分の健康に気をつけ
お客様の健康のお手伝いを頑張っていきたいと思います

魔法って言葉に弱い私
しかも
私が日々、お客さまに健康のためには「呼吸｣が大切ですよ
と言っている
呼吸の魔法だったりしたから

買わずには読まずにはいられませんでした


気付いたら、なるべくすぐにゆっくりした呼吸をする癖はつけていたつもりでしたが
本の中で
「呼吸を止めている」行為が普段の生活でたくさんある
と書かれていて

たしかにね～

呼吸をすることばかり気をつけていましたが
止めていることがあったとは・・・

知らず知らずのうちに、力が入りすぎ、
呼吸を止めていること、たくさんあったかも

これからは、気をつけなくっちゃ
他にも呼吸の仕方、そのための運動なども紹介されていて
本を読んで気付かされること、為になることがたくさんありました

だから、本はやめられない！
のですね。

いよいよ、今日から広島も梅雨入りしましたね。
約１ヶ月間、雨が降ってすっきりしないお天気が続くのですね

気分までどんよりせずに
元気に過ごしたいですね

梅雨時期を元気で過ごすには

空気中の酸素濃度ってずっと一定ではないのはご存知ですか？
特に、この梅雨時期は酸素濃度は低くなります
（ちなみに秋は酸素濃度が高くなります）
ですから、普通に呼吸していても
秋にする呼吸で入ってくる酸素と今する呼吸で入ってくる酸素の量が違います
私達の細胞は酸素を取り込んで働きます
酸素が少ないと働きが悪くなります。ということは
体の不調が起こりやすくなるということ

体調不良を予防するには
意識して深呼吸をすること
それも、吐くほうに重点をおきます

おすすめ元気になる深呼吸のやり方
①口をすぼめて10～15秒かけてゆっくり息を吐きます
②鼻から５秒くらいかけて空気を吸います

これを意識していつでも何回でもやっておいてくださいね
ですが、始めは慣れてないとクラクラすることもありますから気をつけて
少しずつ慣らしてくださいね


これで、皆さんが元気に梅雨を乗りきれますように

先月、7日断食をウエスギ薬局スタッフ3人で行いました
終わって、すぐに通常食に戻すのはもったいない！
＆急に食事をしたら胃腸がビックリする
との理由から
8日目から1週間ほど、夕食を酵素断食にしました

もうね～
ここまできたら、全然「食」に関して、欲が無くなりまして
問題なくその後の1週間も無事に過ぎましたよ

断食終了したから、あれ！食べるぞ～～
というような願望も湧かない
朝、昼は普通に食べてましたが
以前よりも胃が小さくなっているため、そんなに入らないし・・・

ですから、7日断食終了後も
体重は減る減る
もともと適正体重だったから減るって言っても微々たるものですけどね

それに、よく噛む癖もつきまして
本当にいいこといっぱい

ＧＷ中に食べ過ぎないようにだけ
気をつけなければね

胃を小さくしたい方
よく噛む癖をつけたい方
食の困った欲求を抑えたい方
など、食生活を改めたい方

「酵素断食」
おすすめですよ

毎年恒例でウエスギ薬局スタッフ3人ですることといえば？

3日断食

ですが・・・・・

今年は7日断食することになりました

ということで、昨日の夕食は少なめにして

今朝から何も食べておりません
酵素（植物醗酵飲料）だけ飲んで、
エネルギーは確保し、内臓をしっかり休ませ
デトックスしております

私はこれまでに5日断食しかしたことがありません
夕食抜きは2週間したことはあります

毎年、何か変わったことをしている
私の断食暦

また、今年も初の試みですから
何か今までとは違った変化が現れるかも
いろいろ報告していきますね