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4月の肩こり、首コリには「手三里」

 2024-04-11
入学、就職などで新しい生活が始まり、気持ち的には嬉しい4月ですが

嬉しいことも体にとってはストレスとなりますし
緊張すると交感神経が興奮し、それが続くと
体全体までガチガチに

肩こり、首コリ
つらいよ~~~
ってなってませんか?



肩こり、首コリはいろんな体操でほぐすことができますが
とっても簡単なツボ押しをご紹介

手三里というツボが肩こり・首コリに効果的なのです

手三里の場所
腕を曲げたときに出来るしわに人差し指を置く(腕をつかむように)
その時、薬指が当たっている場所が手三里です
手三里

ここを優しくマッサージ、ツボ押ししてあげると
肩こり、首コリが楽になりますよ~

しかも、手三里を押すと自律神経が安定するんですって

自律神経が整い、肩こり、首コリが減って
楽しい快適な春をお過ごしください

ウエスギ薬局
薬剤師上杉優子


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春にデトックスして、心も体もイキイキ元気

 2024-04-05
冬に溜め込んだ老廃物を出すのが

デトックス

春野菜の苦みも解毒してデトックスするためだって知ってました?

春野菜には苦みがあるものが多いですよね
この苦みは
「植物性アルカロイド」といって
植物が害虫や動物、微生物から身を守るための成分
そして、これには
デトックス効果があるのです

デトックスとは
老廃物や有害ミネラルなど体に溜まった毒素をだして、心身ともに健康な状態にする健康法のこと

不調になると、元気になろうとしてあれこれ栄養を摂ろうとしますが、
ビタミン、ミネラルなどの栄養素を体に入れようとしても毒素が吸収の邪魔をしたり阻害したりして効果が出にくかったりします

まずは体の中にたまった老廃物を出すことが健康への近道

え~私、毒なんて溜めてないしという方もいらっしゃると思います
ですが、現代では、フツーに生活していても毒素って溜まるんですよ

外では車の排気ガスに紫外線、ダイオキシン
たばこ、ピアス、歯の詰め物
飲み水や食べ物に含まれる有害ミネラル、残留農薬、食品添加物。。。。と
どこにだって毒素があるのです

なんだか最近、体がだるい
疲れが取れない
お肌の調子が悪い
などなど、
あなたの悩みは老廃物が原因かも?

この春、デトックスしましょう

いろんなやり方があります
あなたにあった方法を一緒に考えます
いつでもご相談くださいね

もちろん、私達は毎年恒例
3日間、酵素断食いたしますよ

本当に体、スッキリします
興味がある方、詳しいやり方お話しします
話だけ聞きに来ましたという方も大歓迎

お待ちしております


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簡単なようで難しい、春を元気に過ごすコツ

 2024-04-03
寒暖差が大きい、天気が不安定などから春は体調が崩れやすいと言われています

それを漢方的に言うと
春は「肝」が弱ります

ここでいう肝とは
肝臓だけでなく、筋肉、爪、目などと自律神経も含まれます

だから春は自律神経が乱れ、体の不調
イライラ、不眠、やる気が出ない、疲れる、体がだるい
肩こり、便秘、息苦しい。。。などなど
が起こりやすいのです


春を快適に過ごすために
自律神経を整える効果的な3つのアプローチをご紹介

①規則正しい生活習慣
②適度な運動
③ストレスとうまくつきあうメンタルケア


どれも当たり前で簡単なようで難しいですね
とりあえず、私、上杉優子がやりやすいなと思えるものを1つずつ提案させていただきますね

①規則正しい生活習慣には
起床時間の見直し
起床

朝の準備がのんびりできる時間に起きていますか?
朝、バタバタしてしまうと、交感神経がいっきに優位な状態に
そして、そのまま一日中神経が張り詰めた状態、緊張、興奮状態で過ごすことになり自律神経のバランスが乱れやすくなります

②適度な運動には
姿勢の見直し
首、背筋を伸ばした理想的な姿勢で歩くだけでも自律神経が整います
スクワットは自律神経を整えるのに最適な運動と言われています、このスクワットのやり方が知りたい方は、いつでも私に聞いてくださいね
歩く

③メンタルケアには
笑顔で過ごそう
作り笑いでもいいんですって!とにかく口角を上げて、笑顔を作りましょう
necchusyou_face_girl1.png

春だけでなく、現代人は
常に自律神経が乱れがちです
どれでもいいので、これならやれそうと思うのがあれば
ぜひ、やり続けてみてくださいね
あなたの元気な毎日を応援しております

ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子



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花粉に負けるな!アレルギーと3つの輪

 2024-03-31
スギ花粉の飛散は落ち着いてきたみたいですが、今度はヒノキ
4月中旬にかけて本格的に飛散するという予報がでています

今年の花粉症はわりと楽だったという方も多いですが
黄砂もありますし、注意が必要ですね

まずは、花粉を避けることが重要ですが
それ以外に注意することを書きましたので、読んでみてくださいね


アレルギー1
アレルギーの話をするときに3つの輪の話をします

アレルギー2
一度花粉症になったからといって、
ずっとこの先、つらい春ということにしないために

アレルギー3
アレルギーが発症するのは3つの輪(要因)が重なった時と言われています

アレルギー4
3つの輪とは
①花粉などのアレルゲン
②花粉症という体質
③体力の低下
この輪が重なるとアレルギー症状が出る

アレルギー5
つまり、アレルギー症状を出さないようにするためには
それぞれの輪を小さくして、重ならないようにすればいい
ということ
小さくするってどういうことなのか、それぞれの対策とは


アレルギー6
①アレルゲンをよせつけない
マスク、メガネ、ツルツルとした服
そして、花粉が多く飛ぶと言われている時間帯の外出を避けるなど

②体質
これは漢方薬をぜひ、活用してください
体質改善といえば、漢方の得意とするところです

③体力低下予防とは
・暴飲暴食を避ける
・早く寝る
・冷たいものを摂りすぎない
・湯舟につかって体全体をあたため、冷やさないこと など

アレルギー7
①から③、それぞれ対策を書きましたが
花粉の量って自分ではどうにもできないですし
体質改善も時間がかかります
となれば、
一番手っ取り早いのは

やはり
③に対して
体力を引き上げること
体力が充実していれば、免疫力も正常に働きますし、よく眠って、疲れも取れます
疲れが取れるから体力が充実するとも言えますね

アレルギー8
これに対しては、ウエスギ薬局が得意とするところですので

アレルギーの改善に
春を快適に過ごすために
毎年、花粉症で悩まないために

私たちをご利用くださいね

なんでもご相談ください
あなたにあったものを
あなたがやりやすい方法でご提案いたします

ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子


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健康のコツ「摂取する油の比率を変える」

 2024-03-24
食の欧米化で肉が中心の食事に変化してきたため、いろんな病気を引き起こしていると言われています
その原因の一つに
摂取する油の比率が大きく変わった

脂にもいろんな種類があって
体の中で炎症を起こしてしまう油と炎症を抑える油があります
ω(オメガ)3。。。しそ油、青魚などで炎症を抑える
ω(オメガ)6。。。肉類、マーガリン、コーン油、大豆油などで炎症を起こす


このω3とω6との比率が1対2が理想と言われていますが
現代は、1対5、または1対7にまでなっていると言われています

ω3不足で起こる疾患、症状が
アレルギー
リウマチ
肥満
うつ
高血糖
高血圧
冷え性
認知症
動脈硬化
などなど

だからと言って、肉食、油ものを控えて、魚主食の生活ってなかなかできないですよね
そこで、サプリメントもあるのですが
我が家は食事に少しだけω3を足しております
亜麻仁油

はい、こちらを
納豆に、お味噌汁に
少し垂らして食べております

味も変わりませんし、何も違和感はないので続けやすいですよ

これから先の健康になにかしておきたいという方
始めましょう!油の比率変え!

ちなみに、これらのω3を取り入れる亜麻仁油たちは
ぜひ。瓶入りを買ってくださいね
プラスチック入りはおすすめしません

ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子


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