栄養コンサルタントで管理栄養士さんの話を聞いて、栄養学のお勉強をしてきました
栄養学といっても、分子総合栄養学という聞きなれない学問

私達はエネルギーを作るために食べています
食べた物で作ったエネルギーで
呼吸・体温の維持・食べたものの消化吸収
動く・走る・立つ・寝る
老廃物の排泄
細胞の再生修復などなどを行っています。

栄養素が足りないとエネルギーが出来ず
細胞が弱り、炎症を起こし、病気に・・・・
予防するには
やっぱり食事のバランスが大切

わかってはいたことだけど
ついつい食事を軽く考えてしまう現代にとって
食事の話は、何度聞いてもいいお話しです

好きなものを好きなだけ食べたいという気持ちもわかりますが
そんなに好きではないけど、
体にとっていいものも摂ってあげようという思いで
バランスよく食事してあげてくださいね～

あなたにとって、何が足りない？
どうしたらいい？などのご質問にもお答えしますよ
いつでもご相談くださいね

お正月三が日はお屠蘇を飲む方が多いと思います
ウエスギ薬局も、皆さんのお正月準備に備えて
本日お屠蘇を仕入れました


このお屠蘇、ものすごく香っています
でも、私、この香り、好き！

だから、私のいつも座っている近くに置いて保管しちゃおう～

なんだか、クリスマス気分を通り越して
もう、お正月気分の私なのでした

血糖値スパイクが続くと
ずっと高血糖状態になり糖尿病のリスクが高まる

血糖値スパイクが続くと
インスリンの働きが悪くなり、アルツハイマー型認知症の原因の一つといわれている
アミロイドβが処理できなくなり認知症のリスクが高まる

怖いですよね

食後、異常なほど眠い
食後、体がだるくてたまらない
こんなこと、ありませんか？
これって血糖値スパイクの可能性が

また、血糖値の急上昇・急降下しやすいこととして
忙しくて食事の時間がとれないから、丼だけ！ラーメン・うどんだけ！など単品ですませる
朝ごはんは食べない
夕食はどうしても夜遅く食べてしまう
バイキングが好き又はバイキングに行くと元を取る為食べまくる！
普段は少食だけど、友達とランチの時はしっかり食べる

こんなことありませんか？

血糖値スパイク、してますよ～～～

これから先、健康でいたいあなたへ
☆まずは、野菜から食べる
☆ゆっくり良く噛んで食べる
☆どか食いをしない


以上のことを気をつけてみてくださいね

食事の改善ってとても難しいですよね
健康相談でお話ししますが、皆さん、なかなか変えられないみたい・・・

ちょっとしたコツで
血糖値スパイクの予防が出来る方法があります
ぜひ、ご来店くださいませ

血糖値が正常な方でも注意が必要な「血糖値スパイク」
ってご存知ですか？

若くても細くても、この危険な行為を毎日しているかも？なんです

食後血糖値が急上昇して、その後、血糖値が急降下することを繰り返すことを
血糖値スパイクといいます

この急降下する時、
一番起こってほしくないことが起こっているのです


何かというと
あなたの体、このとき、
急激に脂肪を蓄積しておりま～～す
こわ～～～～い

しかもこのとき、活性酸素が大量に発生するため
血管は傷つき、動脈硬化も進みやすく老化が早まります

ちなみに、
昼食後、異常な眠気がある
食後、体がだるくてたまらない
なんてこと、ありませんか？
これは血糖値スパイクかもしれません。

血糖値スパイクを改善しないと
これから、あなたの体は大変なことに

続きは明日。

寒くなってきましたね。この先、不安なのが
風邪をひいてしまうこと

出来れば、風邪はひきたくないですよね

特に私なんて
ゴホゴホいいながら、お店で接客できないですから
そうとう、風邪をひかないようにと気をつけています

毎年冬になるとやっている
私の風邪予防法とは？


寝る時に、これらを使います
マスク
鼻は出して、口元だけ覆うように
タオル
首に巻く

こんな感じ


寝ている時に、体温が下がり、口呼吸にもなりやすく
風邪をひくと言われています

だから、寝ている時の対策を欠かしません
ぜひ、皆さんも夜の風邪予防対策
一緒にやってみてくださいね
お客さまにおすすめしているため
ウエスギ薬局では、これをしているお客さまが多いです
皆さん、元気で風邪ひかれないですよ～～


もちろん、風邪予防には効果大！！の
キヨーレオピンも飲んでます
私も今では年齢的に、ランクアップして
レオピンはレオピンでもレオピンロイヤル飲んでます


これでいつまでも若々しく元気でいられるかな～～